Sim, vale muito a pena! Fazer exercícios aeróbicos e de musculação de forma espaçada ao longo do dia, mesmo em sessões curtas e de baixa intensidade, traz benefícios reais para a saúde. As diretrizes modernas apoiam explicitamente essa abordagem. Sessões curtas distribuídas ao longo do dia são eficazes Pesquisas recentes mostram que sessões acumuladas ao longo do dia em intervalos curtos são tão benéficas quanto uma sessão contínua. [1] As diretrizes atuais afirmam que qualqu